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クーガーダンスとは?美容ダイエットの効果は?内容と方法を紹介!

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こんばんはJINです!今、クーガーダンスというダイエット法が痩せると有名になっています。
カリスマダンサーが発案したものなんだそうですが、どんな内容なのか気になったので方法など、詳細を調べてみました!

 

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クーガーダンスとは

 

テレビ番組「ビューティーコロシアム」でも
取り上げられていたこのクーダーダンス。
一体どんな内容なのでしょうか?

 

これを発案したのは
世界で活躍するストリートダンス界の
カリスマ、坂見誠二さん。

 

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WAACK、Vogue、Lock、Houseなど、
様々なジャンルのダンスのパーツを
組み合わせて、スポーツ医学の検証を背景に、
ニューヨークで考案されたそうです!

 

女性が「美しくなる」ためには
痩せると同時に女性らしいシルエットを
手に入れることが大切です。

 

そこで大事とされるのが
「ダイエット&シェイプアップ」の二つ。

 

全身を10のパーツに分けて、
気になる部分を集中的にシェイプアップでき、
さらにエクササイズとしてレッスンを続けると
知らずにダンスが踊れるようになるという
画期的なプログラムなんだそうです。

 

ダンスって全身の筋肉を使い、
しかも有酸素運動なので
本当にダイエットには画期的!

 

しかも、身体をひねったりもするので
身体のラインがきれいになったり
くびれたりするそうですよ。

 

歌手の安室奈美恵さん
現在36歳で、しかも子持ちですが、
全く衰えず、逆に若くなってます。

 

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彼女のこの美貌も
あのアスリートなみの
ダンスパフォーナンスが
大きく影響していると思われます。

 

ダイエット効果がスゴイ!

 

美容漫画家の日向琴子さん
このクーガーダンスを1年続け、
マイナス24kgのダイエットに
成功したそうです!

 

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マイナス24kgってすごいですね!
しかもただ痩せるだけでなく、
身体のラインがきれいになるんだとか!

 

そして日向さんがこのダイエットで
第4回国民的美魔女コンテストの
スリム賞を受賞されました!

 

また、1月28日放送の
「ビューティーコロシアム」では
大場久美子さんが挑戦!

 

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クーガーダンスに加えて
朝はホットヨーグルトでダイエット。

 

開始から60日目に
体重50kgが46.5kgに!
マイナス3.5kg!

 

そして80日目には
大場さんは東京・恵比寿で
バースデーライブを開催。
全国からファン約120人が参加しました。

 

大場久美子はライブでお腹出し
衣装を着て、ファンにダイエットしたことを告白。
そして、アイドル復活宣言しました!

 

クーガーダンスのやり方

 

このクーガーダンスは
座りながら行うので場所も取らず
本当にやりやすいそうです。

 

ではその方法を
紹介していきます!

 

①椅子に座り
目の前にある大きなボールを
両手で抱えるように手を前に出します。

 

②手のひらを外側に返します。
手は肩の位置に水平にします。
これが基本のポーズです。

 

③頭を真っ直ぐにし、
両手を前に出したまま
腰を左右にひねります。

 

【ポイント】
一番ひねったところで
一瞬肩甲骨を縮める感じで
手を開くと効果がさらに上がります。

 

一日にどれくらい行う?

 

クーガーダンスは
一日3分を3セット行ってください。

 

その際、ポイントは
息は止めないようにすることだそうです。

 

ただ、やりすぎは腰を
痛める恐れがあるので
無理なく行うことが大事です!

 

今回大場久美子さんが行った
ホットヨーグルトのダイエットについても
こちらの載せてますので良かったらどうぞ!
ホットヨーグルトのダイエット効果は?便秘に効く?作り方を紹介!

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最後まで読んで頂き、有難うございます。


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